依附關係診斷測驗：探索你的親密關係模式
目錄
- 簡介
- 依附關係理論
- 依附關係診斷測驗
3.1 測驗類型
3.2 實施與評分 - 解釋結果
4.1 依附關係類型
4.2 臨床應用 - 常見問題
1. 簡介
依附關係是我們與他人形成親密關係的方式。它影響著我們在親密關係中的行為、感受和期望。依附關係診斷測驗是一種評估不同依附關係類型的方法。這些類型反映了我們在親密關係中如何尋求安全感和親密感。
2. 依附關係理論
依附關係理論是由約翰·鮑比於20世紀50年代提出的。他提出，兒童與主要照顧者的互動形成其依附關係模式，並影響其成年後與其他人的關係。鮑比理論提出四種主要的依附關係類型：
- 安全型依附：這些個人感到被愛和支持，他們能夠輕鬆地與他人建立親密關係，並且在需要時尋求支持。
- 焦慮型依附：這些個人高度依賴於他人，他們擔心被拋棄，並且經常尋求伴侶的保證。
- 逃避型依附：這些個人避免親密感，他們對他人保持距離，並且在關係結束時可能不會感到難過。
- 混亂型依附：這些個人在依附關係類型之間搖擺不定，他們可能既有焦慮特質，也有逃避特質。
3. 依附關係診斷測驗
3.1 測驗類型
有多種依附關係診斷測驗可用，包括：
- 成人依附量表 AAS：一個自我報告測驗，評估成年人的依附關係類型。
- 依附關係風格訪談 ASI：一個由臨床醫生施行的訪談，旨在評估依附關係類型。
- 依附關係測量表 AMQ：一個自我報告測驗，評估個人在特定關係中的依附關係類型。
3.2 實施與評分
根據測驗的類型，施測時間和評分方式有所不同。對於自我報告測驗，參與者通常需要回答一系列有關其關係模式的陳述。臨床醫生施行的訪談涉及與受試者討論其關係歷史和經驗。測驗的結果可以由受試者或臨床醫生評分。
4. 解釋結果
4.1 依附關係類型
依附關係診斷測驗的結果將表明受試者的依附關係類型。這四種主要類型如下：
類型 特點
安全型依附 感到被愛和支持，能夠輕鬆建立親密關係，在需要時尋求支持
焦慮型依附 高度依賴於他人，擔心被拋棄，經常尋求伴侶的保證
逃避型依附 避免親密感，對他人保持距離，關係結束時可能不會感到難過
混亂型依附 在依附關係類型之間搖擺不定，既有焦慮特質，也有逃避特質
4.2 臨床應用
依附關係診斷測驗在臨床實務中具有多種應用，包括：
- 治療干預：識別依附關係問題可以幫助臨床醫生為患者制定量身定制的治療策略。
- 預測關係結果：依附關係類型可以預測關係的滿意度和穩定性。
- 促進關係溝通：理解個人的依附關係類型可以改善關係中的溝通和理解。
5. 常見問題
依附關係診斷測驗準確嗎？
依附關係診斷測驗通常被認為是準確的，但沒有任何心理測驗是完美的。結果應與其他信息來源結合使用，例如臨床評估和關係歷史。
我的依附關係類型會隨時間改變嗎？
是的，依附關係類型可以在一段時間內改變。生活經歷、關係經驗和治療干預都會影響我們的依附關係模式。
我如何改善我的依附關係類型？
改善依附關係類型的方法包括治療、自我反省和人際技能訓練。重要的是要記住，改變依附關係模式是一個過程，需要時間和努力。
推薦連結
- 依附關係診斷測驗https//www.mindtools.com/pages/article/attachment-style-quiz.htm
- 依附關係理論https//www.psychologytoday.com/us/basics/attachment
- 改善依附關係的 5 個技巧https//psychcentral.com/health/5-ways-to-improve-attachment-style
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