你的依戀模式是什麼？揭密 9 種依戀類型
目錄
- 什麼是依戀理論？
- 測量依戀類型的工具
- 依戀類型分類
- 依戀類型對人際關係的影響
- 小結
- 依戀類型測驗推薦
- 常見問題
什麼是依戀理論？
依戀理論是由心理學家約翰·鮑比 John Bowlby 提出，描述了個人與他人的親密關係模式。依戀是指個人與特定照料者之間的持續聯繫，在幼兒時期形成，並會影響個體在成年時期的關係模式。
測量依戀類型的工具
最著名的測量依戀類型的工具是「依戀量表」，它已被廣泛使用於研究和臨床設定中。依戀量表包含一系列陳述，受試者需要根據自身經驗對這些陳述表示程度的認同。
依戀類型分類
根據依戀量表的結果，依戀類型可分為以下 9 種：
依戀類型 特徵
安全型 感到安全且信任他人，相信自己值得被愛
逃避-距離型 迴避親密關係，不願意依賴他人
焦慮-逃避型 同時渴望親密關係和迴避依賴
焦慮-纏繞型 過度依賴他人，擔心被拋棄
恐懼-回避型 既恐懼又迴避親密關係
恐懼-纏繞型 既恐懼又依賴親密關係
混亂型 在安全型和焦慮-纏繞型之間搖擺
無組織型 依戀模式混亂，難以確定其類型
無法歸類型 不符合任何特定依戀類型的特徵
依戀類型對人際關係的影響
依戀類型會對個體的人際關係模式產生重大影響。例如：
- 安全型的人：傾向於建立健康的關係，信任他人，溝通良好。
- 逃避-距離型的人：可能難以建立親密關係，害怕被依賴或控制。
- 焦慮-逃避型的人：會交替地渴望親密關係和迴避依賴，導致關係不穩定。
- 焦慮-纏繞型的人：會極度依賴他人，擔心被拋棄，可能會讓關係窒息。
小結
依戀類型是我們與他人建立親密關係模式的重要組成部分。理解自己的依戀類型可以幫助我們意識到自己的關係模式，並採取步驟改善人際關係。
依戀類型測驗推薦
- 依戀量表（中文版）https//psycnet.apa.org/psycinfo/2005-14377-001
- 成人依戀量表https//www.mindtools.com/pages/article/attachment-styles.htm
- 依戀風格測驗https//www.psychologytoday.com/us/tests/relationships/attachment-style-test
常見問題
Q：如何改變我的依戀類型？
A：改變依戀類型是一個複雜的過程，但以下措施可能有所幫助：
- 進行自我探索和反思
- 尋求專業治療
- 建立健康的人際關係
- 培養自我愛和接納
Q：我的依戀類型會影響我的婚姻嗎？
A：是的，依戀類型會影響婚姻關係的品質和穩定性。例如，逃避-距離型的人可能難以建立親密關係，而焦慮-纏繞型的人可能會讓關係窒息。
Q：我可以與具有不同依戀類型的人建立健康的關係嗎？
A：是的，儘管挑戰更大。重要的是要了解不同依戀類型的需求，並在關係中培養安全感和理解。
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