測驗你的迴避傾向：揭開迴避型依戀人格的真實樣貌

在人際關係中，依戀風格扮演著至關重要的角色，影響著我們與他人互動的方式。其中，迴避型依戀人格是一種常見的依戀模式，其特徵是對親密關係既渴望又害怕。本測驗將透過一系列問題，幫助你了解自己是否具有迴避型依戀傾向。
測驗你的迴避傾向：揭開迴避型依戀人格的真實樣貌

迴避型依戀人格是什麼？

迴避型依戀人格是指個體在親密關係中既渴望與他人建立聯結，卻又害怕失去自我或受到傷害。這種依戀模式通常源於童年時期父母的忽視或拒絕，導致個體發展出迴避親密關係的防衛機制。

迴避型依戀人格的徵兆

迴避型依戀人格的徵兆包括：

害怕親密關係
避免依賴他人
情感上距離感
傾向於壓抑或迴避情緒
尋找臨時或表面的關係
對親密關係感到不安和恐懼

迴避型依戀人格測驗

為了測驗你的迴避傾向，請回答以下問題：

1. 在親密關係中，你是否感到害怕或不安？

（a）幾乎總是感到害怕或不安
（b）偶爾感到害怕或不安
（c）很少感到害怕或不安
（d）從未感到害怕或不安

2. 你是否傾向於迴避或忽視自己的情感？

（a）總是迴避或忽視自己的情感
（b）經常迴避或忽視自己的情感
（c）偶爾迴避或忽視自己的情感
（d）從不迴避或忽視自己的情感

3. 在親密關係中，你是否會尋找臨時或表面的關係？

（a）總是尋找臨時或表面的關係
（b）經常尋找臨時或表面的關係
（c）偶爾尋找臨時或表面的關係
（d）從不尋找臨時或表面的關係

4. 你是否害怕依賴他人？

（a）非常害怕依賴他人
（b）有點害怕依賴他人
（c）不太害怕依賴他人
（d）完全不害怕依賴他人

5. 在親密關係中，你是否會感到情感上距離感？

（a）始終感到情感上距離感
（b）時常感到情感上距離感
（c）有時感到情感上距離感
（d）從未感到情感上距離感

計分方式：

將每個答案對應的分數加總起來：

（a）4 分
（b）3 分
（c）2 分
（d）1 分

結果：

15-20 分：強烈迴避傾向
10-14 分：中度迴避傾向
5-9 分：輕微迴避傾向
4 分以下：沒有明顯迴避傾向

迴避型依戀人格與其他依戀風格的比較

依戀風格	特徵
迴避型依戀人格	害怕親密關係、壓抑情感、尋求表面的關係
安全型依戀人格	信任親密關係、自在表達情感、擁有平衡的獨立和依賴
焦慮型依戀人格	渴望親密關係、擔心被拋棄、過度依賴他人
混亂型依戀人格	在迴避型和焦慮型依戀人格之間游移不定

結論

迴避型依戀人格是一種常見的依戀模式，其特徵是對親密關係既渴望又害怕。本測驗可以幫助你了解自己是否具有迴避型依戀傾向。如果您發現自己的分數較高，建議尋求專業心理諮商師的協助，以進一步探討您的依戀模式並發展健康的應對策略。

外部推薦連結

常見問題

1. 為什麼我會發展出迴避型依戀人格？

迴避型依戀人格通常源於童年時期父母的忽視或拒絕，導致個體發展出防衛機制以保護自己免於受到傷害。

2. 迴避型依戀人格可以治癒嗎？

雖然迴避型依戀人格並不能被完全治癒，但可以透過心理治療和個人成長來改善症狀。

3. 迴避型依戀人格會影響我的關係嗎？

迴避型依戀人格會顯著影響親密關係，導致困難建立深入聯結、表達情感和信任他人。

4. 如何應對迴避型依戀傾向？

應對迴避型依戀傾向的策略包括：培養自我意識、練習情緒調節、尋求健康的支持系統以及尋求專業心理諮商的協助。

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