安全型人格測驗：解鎖你的親密關係模式

在人際關係中，我們的行為和情感模式會深受人格特質所影響。其中，安全型依附人格是人際關係中最理想的狀態，能讓我們擁有健康且穩定的親密關係。想知道自己是否具備安全型人格特質嗎？以下就來看看這個安全型人格測驗！
安全型人格測驗：解鎖你的親密關係模式

1. 認識安全型依附人格

依附人格理論是由心理學家約翰・鮑比（John Bowlby）所提出，用來描述個人在親密關係中的行為和情感模式。安全型依附人格的人具備以下特質：

信任：相信他人會像他們所說的那樣行動，並願意依靠他們。
自信：對自己的價值有信心，認為自己值得被愛和重視。
親密感：願意在親密關係中付出和接受愛，不會感到害怕或焦慮。
獨立性：能夠獨立自主，同時也能在需要時尋求支持。

2. 安全型人格測驗

下方的測驗旨在評估你在親密關係中的依附人格類型。請針對下列每一題選擇最符合你實際情況的答案。

題目：

當你跟親密伴侶分開時，你會：
- (a)感到焦慮和不安
- (b)感到自在和獨立
- (c)既焦慮又自在
你相信你的親密伴侶：
- (a)會背叛你
- (b)會忠誠且支持你
- (c)有時忠誠，有時背叛你
當你與親密伴侶發生爭執時，你會：
- (a)避免衝突
- (b)坦誠表達你的感受
- (c)害怕表達你的感受
你認為親密關係應該是：
- (a)充滿戲劇性起伏
- (b)穩定且令人安心
- (c)忽冷忽熱且令人焦慮
你對自己的價值和可愛度：
- (a)沒有信心
- (b)有信心
- (c)有時候有，有時候沒有

3. 結果分析

將你的答案與以下計分方式進行比對：

(a)答案：2 分
(b)答案：1 分
(c)答案：0 分

將你的總分加起來：

5-8 分：安全型依附人格
3-4 分：傾向於安全型依附
0-2 分：不安全型依附

4. 如何培養安全型依附人格

如果你屬於不安全型依附人格，別擔心，你可以採取一些步驟來培養安全型依附人格：

與自己培養安全感：練習自我肯定和接納，並相信自己的價值。
與他人的互動：與讓你感到安全和支持的人建立穩定的關係。
表達你的感受：在親密關係中坦誠表達你的感受和需求，避免壓抑或害怕。
練習溝通：與你的親密伴侶坦率而富有同情心地溝通，以解決衝突和加深親密感。

5. 常見問題

我的依附人格類型會隨著時間改變嗎？
是的，依附人格類型可以隨著經驗和人際關係而有所改變。
安全型依附人格比其他類型更優嗎？
安全型依附人格通常被認為是人際關係中最健康的類型，但每種類型都有其優缺點。
我如何知道我的親密伴侶是否具備安全型依附人格？
你可以觀察他們的行為模式，例如他們是否信任、自信、親密和獨立。

外部推薦連結：

結論

安全型人格測驗是評估你在親密關係中依附人格類型的一種工具。通過了解你的依附類型，你可以採取步驟來培養安全型依附，並享受更健康、更穩定的親密關係。

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