依賴性人格障礙測驗：檢視你的依賴程度

對於依賴性人格障礙 (Dependent Personality Disorder，DPD) 的理解，往往會讓人聯想到過度依賴他人、缺乏自信和決斷力等特質。本篇文章將提供一套依賴性人格障礙測驗，幫助你自我評量對他人的依賴程度。
依賴性人格障礙測驗：檢視你的依賴程度

1. 什麼是依賴性人格障礙？

依賴性人格障礙是一種人格障礙，表現為對他人的過度依賴、缺乏自信和害怕分離。其核心特徵包括：

極度依附他人，渴望得到指導和支持
對於獨自做決定感到恐懼和無助
將責任推卸給他人
難以表達不同意見，會過度迎合他人
害怕被拋棄或分離，會採取極端措施維持關係

2. 依賴性人格障礙測驗

以下提供一套依賴性人格障礙測驗，協助你評量自己的依賴程度。請根據以下敘述，選擇最符合你實際狀況的選項：

1. 我在做決定前，通常會徵求他人的意見。

(a) 非常同意
(b) 同意
(c) 不確定
(d) 不同意
(e) 非常不同意

2. 我害怕獨自一人，會極力避免分離。

(a) 非常同意
(b) 同意
(c) 不確定
(d) 不同意
(e) 非常不同意

3. 我認為自己沒有能力照顧好自己。

(a) 非常同意
(b) 同意
(c) 不確定
(d) 不同意
(e) 非常不同意

4. 我會盡量避免與他人發生衝突，即使我不同意他們的觀點。

(a) 非常同意
(b) 同意
(c) 不確定
(d) 不同意
(e) 非常不同意

5. 我會為了維持關係，做一些違背自己意願的事情。

(a) 非常同意
(b) 同意
(c) 不確定
(d) 不同意
(e) 非常不同意

6. 我感到自己無法好好照顧自己。

(a) 非常同意
(b) 同意
(c) 不確定
(d) 不同意
(e) 非常不同意

7. 我會過度依賴他人，尋求他們的指導和支持。

(a) 非常同意
(b) 同意
(c) 不確定
(d) 不同意
(e) 非常不同意

8. 我害怕被拋棄或分離，會感到極度恐懼和焦慮。

(a) 非常同意
(b) 同意
(c) 不確定
(d) 不同意
(e) 非常不同意

3. 評分與結果

依賴性人格障礙的診斷需要符合《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM-5）中列出的標準，而本測驗僅提供初步評量。若你回答以下題目中有 5 個或以上的選項為 (a) 或 (b)，則建議尋求專業心理師或精神科醫師進一步評估：

1、2、3、4、5、6、7、8

評分指標：

5-8 題：可能符合依賴性人格障礙的特徵
2-4 題：部分特徵符合，但不足以診斷
0-1 題：符合依賴性人格障礙特徵的可能性較低

注意事項：

此次測驗僅供參考，並不能取代專業的診斷。如有疑慮，請務必尋求專業人士協助。

4. 尋求專業協助

若你擔心自己有依賴性人格障礙，建議尋求專業的心理治療師或精神科醫師協助。治療方法可能包括：

認知行為療法 (CBT)：協助你識別並改變消極的思想和行為模式。
人際關係治療 (IPT)：改善與他人互動的方式，並建立更健康的人際關係。
藥物治療：在某些情況下，抗焦慮或抗憂鬱藥物有助於減緩症狀。

5. 常見問題

Q：依賴性人格障礙是種很嚴重的疾病嗎？

A：依賴性人格障礙的嚴重程度因人而異。有些人可能只在某些特定情境中表現出輕微的依賴，而另一些人則可能嚴重受限。

Q：依賴性人格障礙和依賴他人有什麼不同？

A：依賴他人是正常的人類行為，但依賴性人格障礙是一種病態性的依賴，會對個人生活造成顯著困擾和限制。

Q：依賴性人格障礙可以治癒嗎？

A：儘管依賴性人格障礙無法完全治癒，但透過專業治療，可以顯著改善症狀並提升個人功能。

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依賴性人格障礙 - 梅約診所
依賴性人格障礙：症狀、診斷和治療 - Psycom

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